Cuidados básicos de salud

Cuidados Básicos de la Salud

¿Por qué son importantes los seguros de salud y dentales? Es importante que todas las personas tengan seguro de salud. Esto incluye desde personas con problemas de salud crónicos como hipertensión hasta los que casi nunca se enferman. Tener seguro de salud le permite recibir atención preventiva, que puede ayudarle a usted y su familia a reducir las probabilidades de desarrollar algunas enfermedades. 

Manténgase un paso adelante en la protección de su salud

Cuando se piensa en el cuidado de la salud, estar enfermo o lesionado es lo primero que viene a la mente. Pero el cuidado de la salud implica mucho más que la atención médica a personas que están enfermas. Significa también ayudar a las personas sanas a conservar la salud mediante servicios tales como vacunas, exámenes para detectar el cáncer y chequeos regulares. 

Usted sabe que debe visitar al médico cuando se enferma. Pero, ¿sabía que debe visitar a su médico con regularidad, incluso cuando está sano? Esto se llama cuidado preventivo. Durante estos chequeos regulares, su médico tomará medidas para asegurarse de que usted se mantenga sano y detectar cualquier problema de salud antes de que empeore.

Camino hacia una mejor salud

Coma sano

Lo que usted come está estrechamente ligado a su salud. La nutrición equilibrada tiene muchos beneficios. Realizando elecciones de alimentos más saludables, puede prevenir o tratar algunas afecciones. Éstas incluyen enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Una dietasaludable puede ayudarle a perder peso y a bajar el colesterol.

Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, accidentes cerebro-vasculares, diabetes y cáncer de colon. Puede ayudar a tratar la depresión, la osteoporosis y la presión arterial alta. Las personas que hacen ejercicio también se lesionan con menos frecuencia. El ejercicio regular puede hacer que usted se sienta mejor y mantener su peso bajo control. Intente estar activo durante 30 a 60 minutos aproximadamente 5 veces a la semana. Recuerde, cualquier cantidad de ejercicio es mejor que nada.

Si tiene sobrepeso, baje de peso

Muchos personas, principalmente en nuestro país tienen sobrepeso. Tener demasiado peso aumenta el riesgo de padecer varias enfermedades. Alguna de éstas incluye:

• Colesterol alto
• Diabetes tipo 2
• Enfermedad del corazón
• Accidente cerebrovascular
• Algunos tipos de cáncer
• Enfermedad de la vesícula.

El sobrepeso también puede conducir a lesiones relacionadas con el peso. Un problema común es la artritis en las articulaciones que soportan el peso, como la columna vertebral, las caderas o las rodillas. Hay varias cosas que puede intentar que pueden ayudarle a perder peso y mantenerlo.

Proteja su piel

La exposición solar está relacionada con el cáncer de piel. Este es el tipo más común de cáncer en los Estados Unidos. Lo mejor es limitar el tiempo que pasa bajo el sol. Asegúrese de usar ropa protectora y sombrero cuando esté afuera. Utilice protector solar durante todo el año sobre la piel expuesta, como la cara y las manos. Protege su piel y le ayuda a prevenir el cáncer de piel. Elija un protector solar de amplio espectro que bloquee los rayos UVA y UVB. Debe ser al menos un SPF 15. No tome sol ni use cabinas de bronceado.

No fume ni consuma tabaco

Fumar y consumir tabaco son hábitos dañinos. Pueden causar enfermedades del corazón y cáncer de boca, garganta o pulmón. También son factores principales de enfisema y enfermedad pulmonarobstructiva crónica (EPOC). Cuanto antes lo deje, mejor.

Limite la cantidad de alcohol que bebe.

Los hombres no deben consumir más de 2 bebidas al día. Las mujeres no deben consumir más de 1 bebida al día. Una bebida es igual a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1.5 onzas de licor. Demasiado alcohol puede dañar a su hígado. Puede causar algunos tipos de cáncer, como de garganta, hígado o de páncreas. El abuso de alcohol también contribuye a las muertes por accidentes automovilísticos, asesinatos y suicidios.